Is Bed-Sharing For You?
你適合與寶寶同床睡嗎？
你的寶寶要睡哪裡？這是近年來的育兒熱門話題之一。現代社會常建議嬰兒應該從第一晚開始就睡自己的房間，然而，傳統社會[1]以及許多西方父母[2]和他們的孩子同睡一張床。折中方式則是和嬰兒或小孩room-sharing(同在一個房間睡)，但不睡在一起。在Attachment
Parenting(親密育兒or依附式育兒)領域內，許多人，包含我自己都倡導bed-sharing(與小孩同床睡)，然而，它並不是適合每一個家庭的，有些事並非總是被接受的。在此我希望籍由提出一些事，幫助你決定bed-sharing是否適合你的家庭需求，並分享為何每個家庭至少應該要考慮room-sharing。
bedshare(同床睡)對你家來說是安全的嗎？
雖然很多bed-share的人相信bed-sharing可以減輕新手父母遇到的睡眠問題，但對有些人來說這不是個安全的作法。有很多教導bedsharing的資源，包含本網站EP的宣導手冊(see here)。簡短來說，考慮bedsharing時，有些事情是要謹記在心的。
若符合以下情況，你不應該和寶寶一起睡：如果你有吸菸；如果你經常服用藥物或接受治療，使你維持警覺及專注的能力變差。(換言之，就算是吃感冒藥時也不該同床睡。) 你也絕對不應該和寶寶同睡沙發或水床。此外有些許多父母沒想到的小事情，也會影響和較年幼嬰兒的bedsharing。例如，睡在軟床墊時不應該bedshare，因為嬰兒會下陷，如果他翻轉成趴睡會阻礙呼吸，而這時他還太小而不能移動他的頭。如果你睡覺需要在床上放很多床單和枕頭，這對小嬰兒來說不是安全的睡眠環境。床的位置如果高，也有造成寶寶摔傷的風險，所以床應該儘可能接近地面。當然當小孩長大後，這些風險會變小。因此有些家庭是從room-sharing開始，讓嬰兒睡小床或搖籃並靠近大人的床，當嬰兒長大後，再換成親子同床。
你對於bedsharing感到滿意嗎？
即使我(以及其他許多bedsharing父母)希望大家能感受bedsharing帶來的溫馨與love，我必需老實說，對於有些家庭來說bedsharing不是最佳選擇。不滿意來自於兩方面，第一，生理上不舒服的問題，對於有些人來說它就是覺得不舒服，有些家庭會讓老爸睡一間，老媽和寶寶睡另一間，特別是媽媽有在breastfeeding(親餵)時，bedsharing對於親餵是很適合的(see here)。但有些情況是老媽或寶寶在對方身邊會睡不好，這沒關係，如果你或寶寶在兩人睡一起時會睡得變差，表示bedsharing不適合你們。然而，你總是可以room sharing，這也能讓親餵較為容易，並帶來人類睡眠時渴望的親近感，並能讓SIDS(嬰兒睡眠猝死症)的風險減為一半，相對於讓嬰兒獨自睡一間時[3]。Room sharing包含讓搖籃或小床靠近大床邊，或是當孩子較大時用分離的床墊。
第二種不適感來自於心理，不幸的是我認為這主要來自於我們社會的期望，以及帶來恐慌的說詞－父母如果和小孩bedshare會害死他們的孩子。這類說辭會誤導別人，而且對於bedsharing該注意的事情未能提供幫助。如果許多其他事情一樣，可以安全的做，但也可以做的很危險。無論原因為何，有些父母對於和嬰兒共享睡眠空間感到過度焦慮及害怕。如果是這種情況時，你不應該bedshare，但以room-sharing替代，使嬰兒能靠近你而不增加壓力和焦慮。事實上，有些父母在開始room-sharing一段時間後，變成感覺夠自在了而轉換成bedsharing。有時候需要的是看看你和寶寶實際地協調狀況，以及一些關於如何安全地bedshare的研究，來讓父母做出改變。
對於這類恐慌我想提一件事，有些父母會擔心婚姻或浪漫關係受到影響，在此讓你消除疑慮，雖然讓另一個小人共享大床，會改變關係的表現形式，但如果你們做些功課，發揮創意，彼此有互相承諾，你們的關係不會有問題的。事實上有研究支持這點，婚姻關係不會因為bedsharing而受到負面影響[4]，所以你不需要擔心。
你是哪一種睡眠者？
在“要不要和寶寶同床睡”的討論中，一個很少提到的相關問題是“媽媽是哪種類型的睡眠者？”讓我在此解釋，Thomas
Anders和其同事做了觀察性的研究，來找出bedsharing及單獨睡的嬰兒的睡眠模式[5]。一般而言這研究只看嬰兒，研究者需要觀察特定嬰兒在bedsharing時，以及單獨睡時的狀況。問題在於如果一個嬰兒習慣和媽媽睡，他的行為可能和另一個習慣自己睡的嬰兒差異很大。他們發現了什麼？雖然bedsharing和單獨睡的嬰兒睡了同樣長的時間，他們夜間醒來的模式是不同的，具體來說bedsharing嬰兒較頻繁醒來，但醒來的時間短很多，而單獨睡的嬰兒每段睡眠較長，但醒來的時候，維持醒著的時間較久。
這和父母有什麼關係？這要看你是哪種睡眠者。如果你發現你很難再次入睡，無論你多常醒來或醒來的原因為何，你或許發現和寶寶room-share比較好，但睡在自己單獨的床面上，較可能延長寶寶每段睡眠的時間，而當寶寶醒來時，至少你也同樣是要花點時間才能再次入睡。然而，如果你發現自己醒來後可以很快再次入睡，特別是如果你有機會能再睡覺時可快速睡著，但當你有事不能睡覺時，寶寶可能較常醒來，bedsharing可能較適合。沒錯，寶寶或許會較頻繁醒來，但醒來時間較短，讓你可以很快再去睡，而如果你有在breastfeeding(親餵)，許多媽媽最後選擇和寶寶bedsharing，讓寶寶可以不需要太多協助就能喝奶，媽媽只在餵奶時醒來，以得到較長的睡眠時間。
結論
大部分bedshare的人都喜愛它(bedshare)，這是給小孩大量touch的絕佳方式，而且對於許多有工作的父母來說，它提供了白天時你難以達到的接觸(孩子)程度。然而它也不總是適合每個人，沒有bedshare你依然可以和小孩建立安全依附關係。每個家庭都必需考慮自家需求，希望這篇文章可以幫助指引你做出最適合你家的決定。但在此要懇求你…如果你不能或選擇不要bedshare，請room-share(同房間睡)。我們人類是群居的生物，這點在睡覺時也是一樣(see here)，我們的嬰兒在靠近大人時睡得最好，嬰兒會聽到我們呼吸，感受到自己是被注視及關注的安全感，不僅如此，讓寶寶獨自在自己房間睡覺時，發生SIDS的風險是room-share的2倍，所以為何要冒這個風險呢？
父母的共同目標應該是給小孩安全的睡眠體驗，從嬰兒時期開始，正向的睡眠聯想對於孩子的一生是有幫助的。人類演化成互相親近地睡覺是有各種原因的，而現代育兒方式應該要記住這個事實，bedsharing並非適合每個人，但靠近你的孩子睡覺？這是應該要的。
相關文章連結：
7 Benefits of Sleeping Close to Your Baby
靠近寶寶睡覺的7項優點
http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/sleep-problems/7-benefits-of-sleeping-close-to-your-baby
Scientific Benefits of Co-Sleeping
與寶寶同床睡的科學上好處
http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/sleep-problems/scientific-benefits-co-sleeping
有益心理穩定、降低SIDS(嬰兒猝死症)、長期心理健康、比睡小床安全等
[1] Diamond J.
The World Until Yesterday: What Can We Learn From Traditional Societies?
New York, NY: Viking (2012).
[2] Lozoff B,
Wolf AW, Davis NS. Cosleeping in urban families with young children in the
United States. Pediatrics 1984; 74: 171-182.
[3] Blair PS,
Fleming PJ, Smith IJ et al. Babies sleeping with parents:case control study of
factors influencing the risk of the sudden infant death syndrome. CESDI SUDI
research group. British Medical Journal 1999; 319: 1457–1462.
[4] Messmer R,
Miller LD, Yu CM. The relationship between parent-infant bed sharing and
marital satisfaction for mothers of infants. Family Relations 2012; 61:
798-810.
[5] Mao A,
Burnham MM, Goodlin-Jones BL, Gaylor EE, Anders TF. A comparison of the
sleep-wake patterns of cosleeping and solitary sleeping infants. Child
Psychiatry and Human Development 2004; 35: 95-105.
